《近视眼》广播稿3.2沈羿如

大家好，校园之声广播站又带着春风和大家见面了！“我是主播沈羿如，近视眼的发生与进展是由遗传因素与环境因素共同参加的结果，多发生在青少年时期，特别是同学时代。近视眼除少数先天性遗传因素外，绝大多数是由于后天的环境因素造成的。如：生活条件、读书环境和习惯因素。因此，应实行积极的防备措施，以削减近视眼的发生。

1、科学用眼：

读书写字注意“三个一”即眼离书本一尺，胸离桌子一拳，手离笔尖一寸。

走路或坐车时不要看书。因书本的晃动，视力不断的调整，极易引起视疲乏。

不要躺着或趴着看书。这种状态，往往使眼睛不能与书面形成合适的视角距离。

劳逸结合。用眼时间不要过长，应每隔40～50分钟休息10分钟，可以通过远眺、做“眼保健操”等活动来解除视疲乏。

2、用眼卫生：

不要用不干净的手、毛巾或其它物品揉擦眼睛。

注意合理的采光照明。用台灯阅读，灯光应为25W一般灯泡或40W白炽灯泡，台灯应放在左前方一尺左右距离；室内照明40W荧光灯应距离桌面1.4米。

看电视应有节制。眼睛离屏幕的距离以电视机对角线5倍的距离为宜，观看时间不宜太长，一般看45分钟休息10分钟。

中小同学要掌控电子游戏、电脑的操作时间。据有关资料显示，它们的危害是电视的5倍。

3、补充营养：

尽量少吃甜食或辛辣食物。摄人大量的糖会使体内血液环境呈酸性，造成血钙削减，影响眼球壁的坚韧性，促使眼轴伸长，导致近视眼的发生与进展。

少吃零食。零食中大多加有防腐剂、色素等添加剂，食用过量百害无一益。

避开偏食。偏食是诱发青少年视觉功能障碍的重要原因之一，常常会导致维生素与微量元素、宏量元素摄取不足，影响发育和健康。

多吃瓜果、蔬菜、豆类、动物肝脏等。合理地获得天然糖分、微量元素和维生素。

4、加强运动

加强体质，多做户外活动。

每天坚持做“眼保健操”，以达到缓解眼调整紧张，恢复眼调整机能，提高视力的目的。

总之，在青少年时期，老师和家长要多矫正孩子的不良用眼习惯，依照“早发觉，早治疗”“晚治不如早治，早治不如防备”的原则，尽量削减近视的危害。

时间够的真快。今天的广播就到这里和大家说再见了，明天同一时间收听。谢谢大家。